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懶人減肥法懶人減肥法之一:睡眠減肥

睡眠是最適合懶人的減肥方法。但並不等於說只要睡覺了就可以減肥。美國睡眠醫學會的發言人,科羅拉多州醫生羅恩?克萊默表示,睡眠不足或過多也可能導致肥

胖。一項調查表明:睡眠

​​不足每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低,僅為22%。

睡眠不足不僅會影響體形,還可能加快人體衰老速度,嚴重者還會導致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。

懶人減肥法之二:走路減肥

研究指出,快走對瘦腰有明顯的效果。快走不僅能運動到雙腳,而且也能運動全身的肌肉。只要保持每天累積5000步以上的快走,就可以縮小腰圍。因此沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了。

快走的方法很簡單,以每分鐘100~120步左右的速度來步行,保持微喘、可交談的程度即可。想瘦又沒時間的MM可以利用零散時間進行。但是一定要每天累計快走5000步。如果能選擇在晚飯後散步1小時以上,減掉水桶腰將不再是夢想。

懶人減肥法之三:推拿減肥

中醫推拿是最適合懶人的減肥方式了。你只需要躺著就可以輕輕鬆松減掉脂肪。但是MM一定要選擇專業的推拿師傅。中醫推拿通過刺激穴位的方法打通人體經絡,

調理身體內臟,改善微循環,還能使體內多餘脂肪加速分解,促進新陳代謝,從而達到減肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以針對某個部分進行推拿,有效地瘦下

去。

懶人減肥法之四:用餐速度

研究表明用餐速度較快的人到40~50歲時,體重會比20歲時有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因為在吃東西時,人的大腦中樞也在

接受信號。當中樞神經因為用餐速度過快而沒有收到信號時,人就會覺得自己還沒有吃飽。這樣就會過度攝取食物,於是就容易導致肥胖了。





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治痘飲食“三多”



吃香喝辣,當然容易長痘痘;但原來“不吃不喝”或“營養過剩”,也會讓痘痘更“肆虐”。不少戰痘達人都明白要“科學飲食”,但原來也有不少認識誤區。尤其是多數痘痘一族正處於青春發育期,是長身體的重要階段,過於忌口不僅會影響生長發育,還易形成逆反心理。對此專家表示,美食和美麗並 ??非魚和熊掌不可兼得,關鍵是如何“科學”執行。

1.多吃含鋅含鈣食物,如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝、牛奶等。

2.多吃維生素含量多的食品,如菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。

其中維生素A對肌膚有再生作用,維生素C能有效修復被暗瘡損傷的組織,維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝,平復暗瘡,作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。

3.多吃粗纖維食品,如全麥麵包、粗糧、大豆、筍等,可促進腸胃蠕動加快代謝,使多餘的油脂儘早排出體外。


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如果化妝品保存不好,很容易變質,因此,要掌握正確的保管方法。

化妝品保鮮總原則

【5個防止】

1、防污染:用清潔的手使用產品,或者專用工具取用產品,避免與他人混用。

2、防曬:防止日光直射產品,否則容易使油脂和香料產生氧化並破壞色素,彩妝品更應該避光保存。

3、防高溫:避免將美容品放在高溫地方。35 ℃以上的高溫會使化妝品的乳化體遭到破壞,造成脂水分離,粉膏類化妝品乾縮,使化妝品變質失效。4、防凍:溫度過低會使化妝品中的水分結冰,乳化體遭到破壞,融化後質感變粗變散,失去化妝品原有的效用,對皮膚產生刺激。

5、防潮:過於潮濕的環境使含有蛋白質、脂質的化妝品中的細菌加快繁殖,發生變質。

錯誤的存放方式,趕緊改過來!

1、所有產品都存放在冰箱內

過低的溫度不僅對護膚品完全沒有好處,同時冰箱內外,進進出出的溫差,反而會加速護膚??品提早變質,趕緊把化妝品從冰箱裡拿出來吧!

2、浴室內堆滿護膚和化妝品

浴室內的高溫和高濕度會使得產品更容易變質。

3、產品胡亂堆放

積壓產品、放倒產品,會使得液體流動,更容易造成質地改變。

4、購買大瓶包裝

開封不容易使用完,每次使用瓶中的內容都會接觸到空氣,加速變質。

5、今年沒用完的產品明年接著使用

超過了12個月以上的開封後產品的新鮮度有待考量。

過期化妝品有妙用:

化妝水:可以用棉片沾著來擦拭手機、筆記本電腦或者電腦鍵盤、屏幕什麼的,只要你能想到的都可以,對電子產品的清潔效果特別好,還不傷機器。

乳液、乳霜:只要沒變質,就可以塗手、塗腳,也可以用來擦拭皮包、皮衣、皮鞋等皮具,清潔效果好還有保養作用。

眼影:可以搗碎了放進無色指甲油裡攪勻,就變成漂亮的指甲油。

無色潤唇膏:同乳液,可以用來擦皮具。

牙膏:用來擦拭不??銹鋼用具會變的特別光亮。

香皂:如果是還沒有開封就過期的,可以打開包裝後放進衣櫃裡,就是很好的清香劑了。

洗面乳:衣服上沾了油點可以塗一點上去搓搓,很快就乾淨了,也可以調水兌成洗手液。

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曾經胖到110公斤的我,讓周遭的親友們,嘆為觀止+恥笑!!

所有悲慘的事全都發生在我身上!!!!

被劈腿、找不到帥氣的衣服穿、找工作也四處碰壁,對人生感到徹底絕望!!!

於是我下定決心!為了我自己的健康和人生,我不願意在繼續悲慘下去,更不願再被恥笑!!

無論如何,一定要成功瘦下來!!!

表姊聽說了我的情況之後,就大力推薦我吃草本之家-御天SOD酵素液(750ml+送提袋)幫助減肥!!

表姊告訴我,減肥一定要用對方法、吃對產品,這樣才不會復胖!!

我一直持續不間斷使用表姊推薦的草本之家-御天SOD酵素液(750ml+送提袋)主要是加速代謝促進全身消耗更多熱量以達到減脂效果,我自己還有搭配運動,飲食也都有控制, 到現在快半年,瘦了非常多,而家人也一路支持和鼓勵、打氣!

親朋好友看到我都說:哇賽,你變瘦了耶!要開始蛻變,邁向型男了喔!!

聽到大家的稱讚和鼓勵,大大增加我的自信心(暗爽超開心^^)

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唱歌私招讓我豐胸又瘦腰唱歌私招讓我豐胸又瘦腰



我和好友都瘋狂迷戀卡拉OK,只是每次興盡而歸時,我總是嗓子嘶啞語不成聲,而她依舊又說又笑像只百靈鳥。

她說她是用假聲唱歌,並認真地告訴我,用腹部來支持發聲,這樣就不會費嗓子,還能鍛煉出平坦的小腹。

具體方法是:唱歌時坐直身體,盡量保持上半身不動,雙肩不要上抬,充分擴展胸廓,然後用嘴吐氣,努力收緊小腹。實在支持不住就換氣,但要收緊小腹邊擴胸邊吸氣,坐的時候,兩膝盡量向下,上半身盡量向上伸展。我按她所說的唱了1小時後,小腹肌肉還真的有微微的酸痛。

這樣堅持3個月後,我的腰圍從68厘米變到了63厘米,更讓我驚喜的是:我的胸圍也增加了2厘米!





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  1. 2017/02/02(木) 08:27:39|
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